被称为“地表最强孕妇”的陈意涵，在孕期一直坚持运动。产后至今3个月的时间，依旧没有放弃运动！月子刚做满，陈意涵就开始找肌肉了 ～开始玩倒立！看看这产后身材，想发福是不行能的。

紧接着，陈意涵开始找体力，跑步运动。半小时的时间，跑完5公里。产后两个月，陈意涵开始与朋侪举行羽毛群聚会。

酣畅淋漓后的自拍，少女感十足。随后，陈意涵和团队一起到场22小时日夜接力赛 ，相互陪同，跑完了210公里！超负荷运动的陈意涵看不出任何不适，还大玩倒立游戏。运动不停，陈意涵又晒出35分钟跑完6公里！克日，产后3个月的陈意涵又晒出瑜伽图，全身没有一丝赘肉，依旧腰细腿长。

陈意涵又展示了高难度瑜伽倒立，身体里蕴含这这么强大的气力，不禁让人佩服连连！陈意涵的柔软性和强韧度，证明晰她的躯干气力很是完美。如何相识自己的身体柔软性和强韧度呢？《康健与美容》杂志曾经先容过：通过【呼吸】、【骨盆】、【肩胛骨】三个部位就可以判断，马上来挑战一下每个行动吧！呼吸你的呼吸可以令肋骨大幅度运动吗？深度呼吸能够充实运动躯干的深层肌肉，提高【腹腔内压】从而实现躯干稳定。

呼吸检查1呼吸检查2骨盆在不倾斜骨盆的情况下，能伸缩右臂和左腿吗？背部肌肉作用可以使身体不至倾倒，不易疲劳，还能令小腹扁平。俯身四肢着地，上提手脚的运动，有助于磨炼支撑背骨的躯干深层肌肉。运动时，如果身体摇晃，说明腹部的腹横肌衰弱。

肩胛骨你的肩胛骨能向中央靠近至并拢吗？肩部僵硬、酸痛、手臂难以上举的人，说明肩胛骨并拢时，使用的菱形肌气力单薄。长时间前倾姿势使胸部肌肉萎缩变硬后，会向前牵拉肩胛骨，导致难以并拢。

肩胛骨难以并拢则胸椎运动受限，与之相连的肋骨运动难题，还会影响呼吸。

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