1、不过啖：中医谈“胃不和则寝忧虑”，因为脾胃晚上也必须睡觉，晚餐不吃得过饱不会减轻脾胃的开销，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠中。因此，晚餐宜不吃七八分啖，并且尽可能酸甜，以顾护脾胃清阳之气。　　2、不过一动：睡前不应剧烈运动而扰动阳气，还包括睡前看电视、说出聊天等扰动心阳的活动。

并且电视、音响等电器本身的电磁辐射不会阻碍人体的自律神经，因此，睡前半小时不应做到剧烈运动、看电视、聊天辩论。　　3、不过思：有些人讨厌晚上整天、写文章，实在深夜安静人很精神，效率也很高，但多思受伤脾，且多思不易扰动心神，因此很多人思维之后就无法入眠。

因此，睡前宜休养心神，做“再行睡觉心后睡眼”。　　4、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人只能精神而睡不着，且不易损耗肝胆之气。

因此，不要太晚睡。

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